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              謀殺肝臟的5大殺手,你是不是幫兇?

              肝臟是人體調節血液、新陳代謝的中心,但是現在很多人生活習慣很不健康,有時候不經意的一些習慣有可能就會為肝臟帶來嚴重的傷害。下面這5種不良生活習慣,堪稱肝臟殺手,你中招了嗎?

               

               

              一、睡眠不足

              現代生活隨著工作節奏的加快,很多人都有在夜間工作或者娛樂的習慣,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因在于,在睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復。

               

               

              有關專家指出,經常熬夜的人應該盡量調整作息時間,最好每晚23點前入睡,保證每晚睡夠7至8小時。一般來說,成年人正常的睡眠時間應為8小時,在23點至1點鐘進入深睡眠狀態最為理想,而這個時辰是養肝血的最佳時間,能夠讓肝臟有效排毒,反之,就會氣血不足,對肝傷害頗大。

               

              二、早上起床后不及時排尿

              肝臟是最主要的解毒器官和代謝器官,承擔著合成、分解及儲存物質的重任,參與著人體內的物質代謝。有關科學研究也發現體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行,而早上起床后盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟“中毒”。如果早上起床后不及時排尿,容易導致毒素堆積,損傷肝臟。

               

               

              三、暴飲暴食

              肝臟是人體最大的解毒器官,也是最大的腺體。有專家指出,肝臟就像一個化工廠,除了能分解攝入體內的酒精外,至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道,將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行解毒。

               

               

              暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。暴飲暴食也會導致過多脂肪沉積在肝臟上,使肝功能受損,其中脂肪肝就是最典型的病例。

               

              四、不吃早餐

              現在有許多人因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐,但其實這樣對肝臟傷害是很大的。人體在空腹時,膽汁容易淤積,極有可能引起結石癥狀。營養專家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

               

               

              另外早餐也要盡量少吃油膩甜食,飲食偏葷喜甜者,也會因脂肪和膽固醇攝入過多而促進胰島素分泌,加速膽汁中膽固醇的沉積,形成膽結石。一份健康的早餐可以延長飽腹感,避免我們的肝臟受損。

               

              五、吸煙喝酒

              煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說是極其不利的。抽煙的危害在于煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質,被吸入人體后,對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害,是導致疾病、誘發癌癥的主要危險因素之一。

              而過量飲酒則會降低肝臟凈化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病,提高脂肪肝、酒精性肝病發生的機會。

               

               

              六、養肝護肝必須謹記兩大定律

              1、作息有律+起居有常

              中醫認為,“人臥則血歸肝。”肝膽在晚上23點至凌晨1點最興盛,各個臟腑的血液都經過肝,此刻肝臟解毒作用也達到了最高峰。所以,養肝的最佳方式就是必須保證充足的休息。平時工作也要避免過度勞累,要及時休息,以補充體能。

               

              2、情志養生

              中醫的五臟分別對應五種情緒:怒、喜、思、悲、恐。其中,肝臟對應的是“怒”,正所謂“怒傷肝”,長時間精神抑郁或突然怒火中燒,都會造成肝臟氣血失調。要想肝臟強健,首先要學會制怒,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發、順調。情緒不舒暢時,可找朋友傾訴,切不可憋在心里,避免傷肝。

               

              我們要留心自己在日常生活中的一些不良生活習慣,及時改正,做到健康養肝護肝。

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