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              【儒迪國際—肝膽排毒】第300期分享 超簡單的養生操,就怕你不學~

              別以為自己年輕就可以隨意揮霍,到頭來身體絕對會“報復”你的!身體是革命的本錢這句話大家都知道,真正重視的卻很少。現在就讓我們放下手頭的工作一起來活動一下吧~

               

               

              1、滾揉后溪穴

               

               

              如果你坐在電腦面前,可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕松地來回滾動,即可達到刺激效果。

              在滾動當中,它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來,隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效,對保護視力也很好。

               

               

               

              2、拍拍肘窩

               

               

              肘窩是一個經絡密集的部分,分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過,拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。

               

              拍的時候手掌放松,有力且有節奏的一下一下拍下去,每條胳膊連續拍打5~10分鐘,先拍左肘窩,再拍右肘窩,便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物,顏色越深問題越嚴重。

               

              最好是每周拍打一次,一般3~5次反應物就會明顯減少,毒素也就清理的差不多了。
              怕疼的話,輕輕拍打到發紅也可以通經絡,促進氣血的運行。

              注意事項:拍打結束后,馬上喝一杯溫水以加速排毒,當天不要洗澡。

               

               

               

              3、瑜伽蝴蝶式

               

               

              晚上回家做一下這個動作,雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側打開,盡量往地上貼,腰要挺直,雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。

               

               

               

              4、搓摩臉部煥醒肌膚

               

               

              雙手搓至發熱,干洗臉,搓揉面部60次,手掌搓熱輕柔的拂過即可。

              注意事項:起床后,睡覺前,覺得眼睛疲勞時都可以做做。

               

               

               

              5、雙臂上拉護肩頸

               

               

              保持這個伸展的動作10秒鐘,放松,再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以后很舒服。

               

               

               

              6、拉伸脊椎緩解背部疲勞

               

               

              保持這個姿勢10秒,放松,再做一次。

               

               

               

              7、提肩松膀護肩頸

               

               

               

              站直,提起雙肩,感覺到肩部有酸脹的拉伸,保持這個感覺15秒鐘,放松肩膀。再做一次。

               

               

               

              8、緩解肩膀酸痛+減肥

               

               

               

              買一只搟面杖,時常放在腳下來回的搟,每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼,有顆粒,搟到顆粒散開,肩頸部的疼痛也會相應的散開,堅持做還可以減肥。

               

               

               

              9、膀胱經排毒

               

               

              一次至少要做15~30分鐘。

              越是夠不到,越說明你的毒素堆積的多,但是不要著急,也不要用蠻力,只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了,否則容易拉傷韌帶。

               

               

               

              10、按揉印堂

               

               

              一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。

               
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